Schwerpunkt der Kurse ist das Erlernen der körperorientierten Praktiken des Hatha-Yoga. Mittels verschiedener Körperübungen, Körperhaltungen (Asanans), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungs- und Meditationsmethoden nehmen wir gleichsam spielerisch und doch sehr achtsam Kontakt mit unserem Körper und Körperbewusstsein, unserer Seele und unserem Geist auf, verfeinern unsere Wahrnehmung, lernen bewusst und achtsam zu (re)agieren, lernen unsere Grenzen kennen, zu respektieren und langsam aufzuweiten.

Die im Kurs gelehrten und praktizierten Übungen stammen größtenteils aus dem klassischen Yoga aus der Shivananda-Tradition und sind ergänzt durch Übungen aus der Körperarbeit.

Besonderer Wert wird auf das korrekte Praktizieren und Halten der Körperübungen / Asanas - jeweils im eigenen, wohltuenden Maß, auf das bewusste Atmen im Bewegungsfluss und auf das eigene Erfahren der Auswirkungen der Übungen und Entspannungstechniken gelegt. Die Vermittlung verschiedener Entspannungstechniken bieten jedem Gelegenheit „seine“ eigene, die ihm gelegene Entspannungstechnik zu finden.